تجربتي مع شرب 3 لتر ماء يوميا للتنحيف فمن أهم الخطوات للحصول على الوزن والجسم المثالي هو شرب الكثير من الماء أثناء اليوم والذي له الكثير من الفوائد لكل أعضاء الجسم على رأسها زيادة معدل التمثيل الغذائي وهو ما يزيد حرق الدهون وبالتالي التخلص من الوزن الزائد.

تجربتي مع شرب 3 لتر ماء يوميا للتنحيف

  • هناك الكثير من التجارب التي تؤكد على أهمية تناول 3 لتر من الماء يوميا لانقاص الوزن الزائد.
  • حيث تقول فتاة صاحبة التجربة أنها كانت تعاني من زيادة الوزن وتراكم الدهون في أماكن مختلفة في الجسم.
  • ولكن نصحها الطبيب باتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية وشرب أكثر من 3 لتر يوميا.
  • وخلال الأسبوع الأول من اتباع هذا النظام خسرت 3 كيلو جرام من الدهون المختزنة في الجسم.
  • بالاضافة إلى نضارة بشرتها وترطيبها بشكل طبيعي وهو ما جعلها تنصح الجميع بتناول الماء بكثرة على مدار اليوم.

هل شرب الماء بكثرة ينزل الوزن

  • نعم فإن تناول كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم يساعد في انقاص الوزن الزائد.
  • حيث يساعد الماء على رفع معدلات الحرق في الجسم ومن ثم حرق الدهون المختزنة.
  • فيمكن تناول أكثر من 3 لتر من الماء يوميا يساعد في انقاص الوزن وتحسين نشاط الدورة الدموية في الجسم.

طريقة شرب الماء للتنحيف

  • من خلال تناول الماء بكثرة على مدار اليوم يمكن التخلص من الدهون المختزنة بالجسم.
  • لذلك يجب تناول لتر في الصباح ولتر بعد الظهر ولتر في فترة الليل.
  • ويمكن تناول الماء النقي أو تناول الماء الذي يحتوي على بعض النكهات مثل الليمون أو البطيخ لأنه يزيد من معدلات الحرق بشكل سريع.

طريقة شرب 3 لتر ماء يوميا

  • لابد من تناول المياه بشكل أساسي كل صباح على الريق لأنها تساعد في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم.
  • كما يساعد الماء على امداد الجسم بالطاقة اللازمة والتي تجعل الجسم بحيوية للقيام بالمهام اليومية وممارسة الرياضة أيضا.
  • والماء مفيد للجهاز الهضمي حيث يساعد على الهضم وعدم الشعور بالامتلاء والغازات.
  • وتناول الماء قبل تناول الوجبات يساعد على الشعور بالشبع وبالتالي يقلل من الشراهة نحو تناول الطعام.

متى يبان مفعول شرب الماء

  • يبدأ مفعول تناول شرب الماء على الجسم من أول يوم حيث تظهر البشرة أكثر صحة ونضارة.
  • وتناول الماء بكثرة يساعد على التخلص من السوائل المحتبسة بداخل الجسم.
  • وهو ما يساعد على انقاص الوزن بسهولة بالاضافة إلى رفع معدلات الحرق.

فوائد شرب 3 لتر ماء يوميا

  • عند تناول 3 لتر يوميا من الماء فهذا يساعد على الحفاظ على سلامة كلا من الكبد والكلى.
  • كما تساعد المياه على التخلص من الدهون المتراكمة حول الكبد وبالتالي الحفاظ على تأدية وظائفه.
  • الماء أيضا مهم في عدم الاحتفاظ بالسوائل في الجسم وبالتالي فقدان الوزن بشكل أفضل.
  • تناول الماء قبل الافطار يساعد على خفض معدلات الكوليسترول الضار وبالتالي تحسين وظائف القلب.
  • كما يساعد تناول الماء 3 لتر يوميا على التخلص من مشكلة الامساك ويحسن من معدلات الأيض والتمثيل الغذائي وبالتالي انقاص الوزن بسهولة.

برنامج شرب الماء للتنحيف

  • يبدأ هذا البرنامج باليوم الأول وهو شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم ويفضل قبل تناول الوجبات.
  • أما اليوم الثاني فيجب تناول 10 أكواب من الماء المثلج مع طبق متنوع من الخضروات.
  • واليوم الثالث يتم تناول 10 أكواب من الماء المثلج وكوب من الزبادي خالية الدسم.
  • واليوم الرابع يفضل تناول 10 أكواب يوميا مع الخضروات أيضا.
  • واليوم الخامس تناول 10 أكواب مع تناول الطماطم والخيار وضرورة توزيعهم على مدار اليوم.